促进生长激素分泌的方法主要有：积极进行钙补给，保持良好的睡眠质量以及加强体育锻炼等。生长激素是控制人类生长发育的重要激素，能有效的促进蛋白质合成、脂肪和矿物质代谢，对生长起着关键作用。且促进生长激素的分泌有助于青少年的生长发育。
促进生长激素有什么作用
1、促进生长激素具有合成代谢作用，增加肌肉量，促进儿童和青少年骨骼生长，增强肌腱和扩大内脏。
2、生长激素可以促进人体生长，调节体内物质的代谢。能进一步的抑制肌肉和脂肪组织中葡萄糖的利用，促进糖原在肝脏中的糖异生和分解，从而增加血糖含量。
3、生长激素可以促进脂肪分解，增加血浆游离脂肪酸。饥饿时，胰岛素分泌减少，生长激素分泌增加，因此血糖利用率降低，脂肪利用率增加。
4、如果生长素缺乏，如果不及时补充，不仅会导致身材矮小，还会导致骨龄骨质疏松、肌肉和性发育不良、心血管疾病和代谢异常等疾病的出现。
怎么促进生长激素分泌
1、合理饮食，通过食物等刺激脑垂体分泌生长激素。
2、积极进行体育锻炼，通过合理的运动，使生长激素分泌增加。
3、睡前进行规律性运动，有利于提高促进生长激素的分泌。
4、如有出现时疾病的因素，造成促进生长激素分泌减少的情况，注意积极治疗原发性疾病。