跟腱短蹲不下去，若是想要锻炼，就要看跟腱短的程度。如果仅为轻微痉缩造成的跟腱短，一般不会有太大的问题，也不会影响日常生活，走路的姿态也是正常的。但是，跟腱短虽然不会影响走路，对跑步的影响却比较大，可能导致跑步的步伐比较小。若是跟腱短比较严重，就会导致患者走路一瘸一拐，甚至无法站稳的情况。若是跟腱短蹲不下去，建议采取压腿、拉筋等方式进行锻炼，可以拉长跟腱。
跟腱短的优缺点是什么
1、跟腱短的优点：虽然跟腱短，会使人的弹跳力和爆发力大大减弱。但是跟腱越长的人，跟腱损伤的几率也会相对来说比较高。跟腱短踝关节固定的能力比较好、强度比较高，跟腱短的人损伤几率会更低。
2、跟腱短的缺点：跟腱是处于小腿的后侧与人体跟骨中间的位置，这和弹跳力和爆发力有很密切的关系，跟腱短的人运动能力也相应的减弱。
跟腱短蹲不下去是怎么回事
1、跟腱挛缩。这种情况一般是下肢有过骨折经历的人会出现的症状，长时间的卧床休息会使得小腿肌肉萎缩，进而会引发跟腱挛缩、变短。
2、外伤。很多外伤都会引起跟腱以及周围软组织产生伤害，会使得跟腱变短、脚踝伸屈不利。
3、跟腱炎。如果跟腱有发炎、水肿的情况，会使得跟见活动范围缩小，在活动时也会感觉到跟这有明显变短的情况。