在延长寿命的过程中应该保持良好的生活习惯，不少人是因为误区的陷入才增加身体负担的，经常存在不合理的行为，日积月累之后身体某些重要的器官功能下降。身体想要延长寿命很难，特别是经常饮食不规律，不合理的人，消化系统功能会受损，营养物质无法第一时间提供，重要器官功能会下降。
通过不吃晚餐这种方式来维持健康是否效果明显呢？
很多人都认为不吃晚餐能够达到延长寿命的目的，因为晚餐不摄入食物可以避免消化负担加重，而且可以控制热量的摄入来维持体重合理，其实不吃晚餐并非良好的生活习惯。晚餐也应该正常摄入食物，才能够提供营养维持正常的生命活动。如果长时间不吃晚餐，能量缺乏，反而会损伤消化系统功能，甚至增加肝脏、胆囊负担，这不是延长寿命的行为，反而是缩短寿命的坏习惯。
想要延年益寿晚餐要满足3点
1、不要吃太多
身体想要延年益寿，关键是饮食方法合理正确。吃晚餐应该满足不要吃太饱这个原则，不少人吃晚餐没有控制好量，认为吃得越饱越好，可以避免夜间产生饥饿感，但是夜间的活动量并不多，如果总是吃太饱，反而会增加消化负担。
很多人在吃太饱之后会感觉到胃部胀气感明显，甚至容易不断放屁，还可能会产生恶心反胃的感觉，这些都是吃太饱带来的负面影响。为了避免身体的不适感明显，在摄入食物的过程中方法应该合理，吃晚餐的时候一般吃到七八分饱即可。
2、选择清淡易消化食物
吃晚餐应该满足清淡饮食这个原则，夜间的活动量少，人的消化功能就容易下降，如果还总是摄入一些重口味、刺激性大的食物，无形中会损伤重要器官功能。 因此想要保养好身体，维持消化系统健康状态，关键是挑选适合的食物种类获取营养，一些高脂肪、难消化的食物尽量不要在晚餐摄入。
3、正常时间进食
正确吃晚餐应该遵循时间适宜这个原则，按照人的生理需求，一般在晚上七点钟吃晚餐比较合适。如果身体总是等到很晚的时候才吃晚餐，距离睡眠时间太接近，可能会干扰正常睡眠，影响食物的消化。吃晚餐也要掌握正确的方法，在合适的时间吃晚餐才能够收获好处，达到促进健康的目的。