到了晚上，生物钟就会定时刺激人脑中的松果体分泌一种内源激素褪黑素。褪黑素的水平高低直接影响着人的睡眠质量，同时它又能促进抗氧化酶的产生，减少体内氧自由基的产生，提高人体的免疫力，使人精力旺盛。褪黑素也调节生长激素的释放，直接影响着孩子的生长发育。睡觉开灯可能会对孩子的视力和内分泌造成影响。
睡觉开灯对小孩有哪些影响：
1、许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率，视力与两岁前的睡觉光源亮度有相当密切的关联性。
2、很多妈妈觉得夜灯很暗，不会影响宝宝的视力，这种认识其实也是有误的。灯光对人体的影响不只看亮度，更要看光谱。蓝光是一种波长为400纳米~520纳米的光，易穿过晶状体被黄斑色素吸收，从而对视网膜造成损伤。
3、光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作。
关灯睡觉的好处：
1、关灯睡觉，能避免或减少光线对眼睛的刺激，对视力有一定的保护作用。
2、减少灯光的刺激，睡觉更加安稳。
3、开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。