全脂牛奶是人们最喜欢的食物,具有很好的保健价值。全脂牛奶不仅对脑骨髓和神经的形成和发展有重要作用,而且也具有降低体内胆固醇的作用。家长喜欢让孩子在晚上喝牛奶,从而促进孩子更好地吸收营养发育成长,晚上喝全脂牛奶是不会发胖的。
晚上喝全脂牛奶会胖吗:
1、牛奶富含钙,帮助睡眠并增强免疫系统。在睡前半小时喝牛奶,有利于吸收营养。而且在晚上喝牛奶并不会发胖,也不会影响减肥。
2、牛奶热量和脂肪含量低。100克的低脂牛奶只有50至80卡路里的热量,而100克的大米则具有110至150卡路里的热量,因此牛奶的卡路里含量远低于大米。
3、牛奶中的脂肪含量也不高,总共只占3.4%~3.8%。牛奶的主要成分是蛋白质,蛋白质主要在小肠中消化,所以即使是在睡前喝,也不会给夜间的能量消耗带来负担,所以,晚上喝牛奶不用担心会发胖。
全脂牛奶的好处:
1、牛奶含有天然的睡眠~舒缓因子,称为α~乳白蛋白,调节大脑神经并改善睡眠。 睡前半小时喝牛奶以帮助睡眠。
2、牛奶富含钙,晚上喝更好地吸收钙。牛奶中的钙会慢慢被人体吸收,使血液中的钙得到补充和维持,预防骨质流失,骨质疏松症。
3、帮助增强免疫力,睡前喝牛奶更容易被人体吸收。晚上喝牛奶提高人体抵抗力,并有效抑制肿瘤细胞的生长。