人体的腰部软组织和腰肌会在久坐后出现损伤，导致局部气血运行不畅，气滞血瘀，出现腰疼的症状。患者一旦出现腰疼，应马上站起来放松下腰部肌肉，按摩腰部，或是进行物理治疗，如微波治疗和理疗仪器，促进腰部血液循环，也可以用活血化瘀的涂抹于腰痛位置，缓解疼痛。
久坐为什么会腰疼：
1、脊柱关节通过扩散作用进行新陈代谢，但坐姿不当会给脊柱带来压力，扩散过程不能有效的进行，营养和毒素无法正常转运，导致关节损伤。
2、坐姿不当或长期保持一个姿势，会增加脊柱的压力，长久的受力会让骨骼出现劳损
久坐腰疼该怎么治疗：
1、长时间坐着，患者需要站起来活动一下，这样可以减轻脊柱的压力，让脊柱的各个关节活动起来。
2、患者可以设定一个闹钟，每20分钟设置一次提醒，时间一到就更换一下坐姿，如果不方便起来活动，至少可以坐着弯曲下脚趾，想身体两侧弯弯腰，向后伸个懒腰。
3、每天回家可以适当的锻炼下腰部的核心肌肉力量群，例如平板支撑、深蹲等都是常见的锻炼腰肌的健身方法，方法简单，不需要太多的空间和设备。
4、可以尝试用理疗的的方法缓解腰疼，常见的有推拿、针灸，也有一些活血化瘀的膏药对于缓解腰疼有很好的作用。