腰突恢复到什么程度才算康复

评定腰突是否康复可通过以下几个方法来判断：

1、腰椎活动度评定：取站立位，做前屈、后伸、侧屈、旋转等动作是否受限，若活动自如，无伴有疼痛、痉挛，说明康复较为良好。

2、腰椎肌力和耐力评定：对腹肌、背肌、下肢肌力进行耐力和肌力评定，若其测量值接近或为正常值，则说明康复良好。

3、腰椎特殊检查：直腿抬高、股神经牵拉试验等，若无出现肌肉疼痛或者痉挛，则说明康复程度较好。

腰突的恢复期通常为2-4周，平时养成良好的坐姿习惯，加强腰背肌训练，久坐后定期拉伸肌肉，可有效预防和改善腰突。