夏季炎热，大多数人更愿意待在空调屋里，即凉快又不用出汗。但空调吹多了，人长期不流汗，人体代谢物排放减少，反而不利于人体健康，容易引起感冒、喉咙发炎、头晕、消化不良等症状。因此，夏季在尽情享受空调的同时也要适当的出汗，同时加强锻炼，提高身体的免疫力。
夏季出汗的好处有哪些呢？以下4点必须知道
一、促进消化，提高食欲
很多人一到夏天就没胃口，且容易积食，却难以改善。想让夏天食欲好，方法很简单。适当的运动排汗有助于肠胃蠕动，增加胃酸分泌，促进消化。夏天没胃口？可以适当做些运动，出出汗，让食欲好起来。还可以根据自身的食量制定适合自己的运动量，让吃进去的东西充分消化。所以这里的出汗，是在运动的前提下，促进体内胃肠道的蠕动，从而提高蠕动。
二、增强免疫力，提高抵抗力
人体汗液中有一种抗菌肽，能够帮助人体体表杀菌，抵御病毒。人体免疫力一下降，有些人就喜欢拿出保健品出来提高防护。其实太过依赖保健品反而不利于人体健康，人体有自动平衡免疫的功能，每天出门散步，运动半小时，出出汗就能提高免疫力，即科学又有效。运动出汗还能够加强睡眠，有助于人体整体功能协调配合，提高人体抵抗力。
三、改善皮肤
排汗将人体的油脂、毒素随着汗液排出，不仅能够清洁毛孔，还能够滋润皮肤。夏天多喝水、多出汗，不仅能够提高新陈代谢，还能让皮肤变得更好。所以对于皮肤比较粗糙，或者没有活力的人来说，不如适当流一些汗。只要毛孔中的代谢废物能够排出体外，就不怕没有一个好的肤色。
四、提高记忆力
很多人以为出汗可能只能排毒养颜，提高肌肉代谢。实际上适当地运动出汗，还能够让细胞保持活力，维持大脑的兴奋，提高记忆力。每天出点汗，能让人体肌肉放松，优化睡眠，让人每天精神饱满、注意力集中，让每天的学习轻松愉悦。对于经常没有精气神，昏昏沉沉的患者来说，出汗或许可以让头脑变得更加清醒，记忆力也会有所提高。
俗话说，“伏天不出汗，病出急白头”。夏季出汗是好事，夏季不出汗才坏事。既然夏季出汗好处这么多，赶紧学起来，好处才不会迟到。