脚扭伤要进行冷敷而不能进行热敷。冷敷能够起到消肿、止痛、止血的效果。假如要进行热敷就会加剧部分的炎症的反应。最好在受伤三天之后，在没有出血的情况下再进行热敷，这时候热疗或许热敷能够促进部分瘀血的吸收。假如扭伤之后痛苦没有缓解，应该要及时到医院医治。
一、脚扭伤了有哪些症状
1、足外踝处及足背前外处肿胀，多处会出现足内翻。在受伤1~2天后，部分呈现皮下青紫淤血。
2、外踝前下方或外踝尖有显着压痛，内踝有肿胀者，在内踝下方有压痛。
3、踝关节屈伸旋转功用受到限制，将足内翻内旋活动时，痛苦加剧。
4、踝关节急性扭伤时，在撕裂伤和距骨内移斜性关节缝处有急剧肿胀、痛苦。
二、脚扭伤之后为什么一直没好
1、脚扭伤其实不是特别严重的问题，但如果没有仔细保养，就不能完全治好。
2、脚扭伤之后如果没有注意休息，就会加剧扭伤的症状。即便到病情后期痛苦和肿胀逐步减轻，但是手上的部位还是会难以愈合。
3、如果在脚扭伤之后，没有及时的介入治疗以及注意休息，就会导致出现踝关节不稳。当患者在增大活动量的时候，踝关节就会出现疼痛，甚至可能会落下病根。