生活中有不少人总是腰酸背痛，腰酸背痛有可能是不良的睡姿引起，在睡觉的过程中，应该保持正确的姿势，让身体的关节和骨骼维持轻松状态，否则经常性睡眠姿势不正确，在身体过度扭曲，关节骨骼压力增大情况下，腰酸背痛的概率会增加，而且有可能会损伤人的腰椎、颈椎，进而诱发疾病。因此，要了解哪些睡姿对人体健康不利，及时改善来促进身体健康。那么，哪些常见的睡姿容易导致腰背酸痛现象明显呢？
1、趴着睡
在睡觉的过程中，应该保持正确的姿势，才能够拥有高质量的睡眠，同时避免腰背酸痛这种情况产生。不少人在睡觉过程中，多采取趴着睡觉这种方式来入睡，趴着睡觉也是有风险的，在长时间趴着睡觉之后，人的颈椎更容易扭曲。
相比平躺着入睡来说，趴着睡觉颈椎扭曲的幅度更大，可能睡醒之后，脖子会酸痛，腰部受到牵连，可能也会有腰酸背痛的感觉。为了避免这种情况发生，在睡觉的过程中，方法要合理，采取平躺的方式最为合适，尽量不要总是趴着睡觉。
2、蜷缩成一团入睡
睡眠姿势不正确，很容易导致腰背酸痛，特别是经常性蜷缩成一团入睡，这种行为也是对健康不利的。在蜷缩成一团入睡的时候，腰部的弯曲弧度过大，睡醒之后，腰椎更容易受到损伤。
特别是那些上了年纪的中老年人，腰椎本身的柔韧性比较差，长时间保持蜷缩状态，弯曲幅度过大对腰椎功能提高不利。长时间有这种坏习惯，可能也会让腰部产生疼痛感，为了通过正确的睡姿促进健康，应该纠正这种不良的睡姿，防止生理弯曲弧度过大损伤人的腰椎。
3、侧卧入睡
很多人在睡觉的过程中，多采取侧卧这个姿势，在侧卧入睡的时候会感觉到安逸、舒适，但是长时间的侧卧也会带来影响，在侧卧入睡的过程中，脊柱更容易弯曲，腰部没办法得到支撑，第二天起床之后，腰部的酸胀疼痛感是比较明显的。
因此，入睡的时候姿势应该把握好，采取平躺这种方式来入睡，枕头的高度适宜，床垫的硬度合适，这种方式才能够保护人的腰部，否则长时间的侧卧姿势入睡，同样也会让腰部无法支撑而产生疼痛感。
综上可知，很多不良的睡眠姿势确实会让腰部产生疼痛感，如果想要保护颈椎和腰椎，睡醒之后一身轻松，应该选择最合理的睡眠姿势，坚持下来之后不仅睡眠质量能得到提高，身体也能够维持良好的健康状态。