经常性出现了失眠多梦这种情况会让夜间的睡眠时间缩短，进而威胁健康。因此在失眠的时候要先了解原因，同时通过一些好的饮食方法来安神助眠，睡眠质量提高，身体才会保持健康状态，同时通过作息合理的方式来延缓机体衰老，让抵抗力也增强。经常失眠多梦，吃哪些食物具有安神助眠的功效呢？
1、香蕉
对于那些经常失眠多梦的人来说，可以在睡觉之前适当吃一根香蕉，通过香蕉来获取能量，同时补充里面的矿物质，微量元素，对睡眠质量提高有帮助。因为香蕉中含有的镁元素比较丰富，这种物质能够让人的神经保持稳定，还有愉悦身心的效果，对人的失眠表现有改善作用。因此，在经常失眠的情况下不妨选择香蕉来调节身体，进食一根香蕉不仅能够满足身体对能量的需求，还可以促进健康，让自己的睡眠质量提高。
2、小米
总是容易失眠，在睡觉之前吃一点小米粥也是不错的选择。小米粥营养价值高，对人的胃部功能增强有利，本身就具备养胃的功效，对那些胃部功能降低，夜间又总是失眠的人来说，进食小米能够获取里面丰富的氨基酸，氨基酸提供量充足，能够让失眠现象有所改善。因此，在经常性失眠的影响下精神状态变差，可以利用小米粥进行调节，睡眠质量会提高许多。
3、龙眼
失眠的人不妨进食龙眼，龙眼作为滋养效果良好的食材，不仅能够滋养人的气血，还对安神助眠有功效，通过进食龙眼的方式能够让夜间睡眠质量降低表现有所改善，如果总是失眠，夜不能寐，在睡觉之前适当吃一些龙眼，获取里面的营养物质之后调节身体，能够发挥良好的安神助眠功效，坚持下来之后睡眠质量会提高许多。
4、坚果
想要安神助眠，防止经常失眠带来影响，可以利用坚果来获取营养物质。坚果作为营养价值较高的一类食物，对那些经常失眠的人来说进食坚果也是不错的选择，里面含有丰富的钙质，镁元素，能够达到营养神经，安神助眠的功效，经常失眠的人通过这种饮食方法也有改善作用。
5、蜂蜜
经常性失眠，通过进食蜂蜜有一定改善作用。蜂蜜本身含有的氨基酸比较丰富，其中的色氨酸提供充足，能够让自己的大脑神经得到营养，从而实现安神助眠的效果，睡眠质量提高，身体才会保持健康。因此，那些经常失眠多梦的人不妨在睡觉之前适当吃一点蜂蜜调节身体。