锌是一种化学元素，在现代工业中是制造电池的重要原料，在医学上也可以发挥重要的生理作用。锌是人体装必须的一种微量元素，对人体的生长、发育以及免疫功能等方面起到相当重要的作用，主要存在于众多酶系之中，比如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶以及碱性磷酸酶等等。在机体的运行过程中，锌可以辅助合成碳水化合物、蛋白质以及核酸，还能促进机体的生长和发育，改善味觉。
每天吃30毫克锌会超标吗
1、锌被誉为生命之花，成年人每天需要摄入15到30毫克的锌元素，从而维持正常的人类活动。通常情况下，每天补充30毫克的锌元素不会超标，一般无需过度担忧。相关的科学研究发现，如果机体长期缺乏锌元素可能会影响身体的生长和发育，使得机体的抗病能力降低，容易受到外界多方因素的影响而患上疾病。
2、除此之外，缺锌者还会出现食欲减退、消化不良、毛发枯黄、复发性口腔溃疡以及生长迟缓等不良反应，需要及时补足。需要注意的是，如果摄入过量的锌元素可能会对身体造成一系列危害，抑制吞噬细胞的活性和杀菌力，从而降低机体的免疫力。大量补锌还可能会使得体内的胆固醇出现代谢紊乱的情况，进而引发高胆固醇血症、高血压以及冠心病等等。