高血压可以晨跑吗

高血压患者的血压每天24小时中有一个波动高峰，即血压在早上6:00~10:00之间为最高阶段，这种现象被称为高血压的晨峰现象。跑步本身可以增加交感神经的兴奋性，增加血压，加快心率。这会使高血压患者的血压在早晨上升得更明显，而且很容易诱发心脑血管疾病的发生。所以高血压患者是不适宜晨跑的。

一、高血压可以晨跑吗

高血压患者不建议晨跑。大多数高血压患者都有晨峰高血压，即早上起床后，血压开始逐渐升高。如果在早上血压升高的时候进行体育锻炼和跑步，会导致血压持续升高，会有患心脑血管疾病的风险。在控制血压的同时，应该监测血压，只有当血压稳定时，才能选择适度的体育锻炼。服用抗高血压药物甚至起效后，血压应处于稳定状态，适度的运动将有助于健康。控制好血压，然后选择是否在早上跑步。

二、高血压注意事项有哪些

1、高血压患者的饮食中应该有低盐份，因为过量摄入盐份会导致体内水和钠的滞留，甚至引起小血管收缩，引起血压波动。

2、生活中不能吃高脂肪含量的食物，否则容易导致高脂血症，加重动脉粥样硬化，使患者的血管硬化，管腔变窄。

3、不要每餐都吃太多，尤其是晚上。吃得太多容易导致交感神经兴奋，增加腹部压力。大血管阻力增加后，会导致血压升高。

4、戒烟戒酒，因为烟草中的有害物质会引起血管收缩，导致病人的血压上升，而酒精很容易使病人的心跳加快。