通过了解发现，反流性食管炎属于发病率较高的消化系统疾病，在发病过程中局部炎症产生患者的胃酸分泌量多，容易出现反酸、烧心等情况，胃部的内容物还容易反流到食管，进而对局部的黏膜造成刺激，诱发炎症。因此，发现了反流性食管炎的信号，应该通过积极配合治疗的方式进行改善，只有病情得到缓解，症状才会减轻。那么，出现了反流性食管炎，有哪些好的方法能够帮助改善呢？
1、保持心情舒畅
发现自己有反流性食管炎在威胁健康，最关键的就是保持心情的舒畅，不要总是情绪波动大，很多人经常出现负面情绪，在焦虑紧张或者动怒的情况下，更容易刺激身体，这样反流性食管炎反而会加重，可能会出现反酸、烧心等情况。在缓解的过程中，要重视良好生活习惯养成，积极的稳定个人情绪，保持心情舒畅，也是缓解反流性食管炎有效的方法。
2、戒烟戒酒
有部分小技巧对反流性食管炎改善有利，特别是及时的戒烟、戒酒很关键。烟草中含有尼古丁，这种有害物质会降低食管下段括约肌的压力，处于松弛状态之后，反流现象会越发严重，而酒精饮品中的酒精物质会刺激胃酸分泌，同样也会让食管下段括约肌变得松弛，这样反流性食管炎会越发严重。因此，在积极改善反流性食管炎的过程中，应该注意良好生活习惯养成，尽量做到戒烟、戒酒，反流性食管炎病情才会改善。
3、少吃多餐
有反流性食管炎出现，应该采取少吃多餐的方式来调节身体，不要总是吃太饱，否则病情会越发严重。很多人没有控制饮食，饮食方法不正确，经常大量摄入食物，吃太饱的情况下消化压力增大，可能会让胃部的内容物反流到食管中，进而加重病情。为了防止这种情况产生，关键就是少吃多餐，通过这种方式既可以减轻消化压力，又可以让反流性食管炎有所改善。
4、合理用药
发现自己有反流性食管炎在威胁健康，应该合理控制体重，帮助减轻腹腔的压力，可以防止胃液反流明显，在控制体重的同时配合用药，在医生指导下服用药物来治疗，同样也可以让反流性食管炎得到改善。很多人忽略了这个问题，体重超标，用药不合理，都可能会让饱和性食管炎病情加重。