血压指的是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力。血压是推动血液在血管内流动的动力。在不同的血管内,血压还被称为动脉血压、静脉血压、毛细血管压,平时所说的血压一般指的是体循环的动脉血压。血压升高也被称为高血压,长期的高血压会导致冠心病等严重疾病的发生。工作压力大、情绪容易激动、有家族史等人群容易患高血压。
影响血压的主要因素
影响血压的因素有很多种,主要有以下几种因素:遗传因素、精神因素、环境因素、不良的饮食习惯、不良的作息习惯等,都会影响到血压值的改变,最终导致高血压。尤其是饮食习惯,经常吃脂肪含量高的食物,经常摄入含盐量过高的食物,都很容易引起高血压。经常吃脂肪含量高的食物,容易出现动脉粥样硬化,患弹性下降,最终导致出现高血压的情况。
如何预防高血压
1、改变不良的饮食习惯。要低盐低脂饮食,避免摄入高盐、高脂等不健康的饮食。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些富含膳食纤维的粗粮。
2、日常生活中注意减轻自己的精神压力,制定和管理压力的策略,能够有效的控制好血压。
3、坚持体育运动。每周平均至少运动5次,每次不少于30分钟,运动可以改善血压水平。