糖尿病能吃黑米粥吗

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存的高血糖，会导致各种组织，特别是肾、眼、心脏、血管、神经的慢性损害，功能障碍。数据显示，我国成年人中已诊断为糖尿病的约1.139亿人，糖尿病高危人群比例高达50.1%，也就是说每两个成年人当中有一个是糖尿病的后备军，其中有近三分之一的几率发展成为糖尿病。

糖尿病能吃黑米粥吗

糖尿病患者不可以吃黑米粥。黑米属于五谷杂粮，照理说对糖尿病患者是有好处的，但是主要在于怎么做。如果把黑米做成馒头或者米饭是可以食用，因为对血糖的影响相对来说比较小。但是做成粥后，对血糖的影响就比较大，因为粥类的食物人体吸收速度非常快，会被直接吸收，糖尿病患者食用粥后血糖水平会有明显的升高。食用粥还会对血糖的影响比较大，因此糖尿病患者不能食用粥，除了黑米粥外，其他的玉米粥、小米粥同样也不可以食用。

如何预防糖尿病

糖尿病和不良的生活方式有很大的关系，如今很多人吃得多，随意的吃一些高能量的食品，例如麦当劳、肯德基、碳酸饮料等等。再加上学习和工作比较紧张，运动相对来说比较少，很容易造成肥胖，肥胖也是造成糖尿病一个特别重要的原因。因此在日常生活中，一定要控制饮食，适当的运动来控制体重，以此来减少患糖尿病的风险。