睡眠瘫痪如何叫醒自己

睡眠瘫痪症是指睡眠时大脑丢失对身体的控制权所产生的一种现象，发生在人们进入熟睡期的快眼动睡眠期。此时除呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的这种状态，是一种保护作用，可以避免随着梦境做出动作，从而伤害到自己或者枕边人。睡眠瘫痪症多见于年轻人，睡眠不规律、睡眠不足，身心压力过大时容易出现。

睡眠瘫痪如何叫醒自己

1、当遇到睡眠瘫痪症会恐慌、呼吸困难，甚至出现的很真实的幻觉，这时不要慌张，给身体一点时间，保持平稳放松呼吸即可，转转眼球或动动手指脚趾能让身体更快苏醒。

2、当睡眠瘫痪发生时没法静下心调整，这时可以在可能醒来的时间定个闹钟或者让枕边人发现不对劲时及时叫醒自己，睡眠瘫痪症在外界刺激下会很快消失。

睡眠瘫痪的治疗

1、药物治疗

正常人在疲劳过度、思想压力、焦虑、抑郁情绪的时候容易发生睡眠瘫痪，这时需药物处理，可以使用抗抑郁、抗焦虑的药物等，患者不可以自行买药、用药，要有专业的医师开具处方。

2、 一般治疗

患者须保证八小时的睡眠，按时入睡、按时起床，调节自己的工作量、劳逸结合，保持心态放松和心情舒畅等综合措施，睡眠瘫痪完全可以避免。