坚持多运动是促进身体健康的关键，很多人长时间缺乏运动，可能会出现体质虚弱，身体血液循环速度缓慢的情况，如果可以在身体适应的情况下选择有效的运动方法来锻炼身体，一段时间之后会发现好处收获了。深蹲这项运动也是比较热门的，很多人都喜欢，如果深蹲时方法合理，又可以坚持下来，身体在得到调节之后健康也会得到保障。
1、促进下肢血液循环
可以通过深蹲这项运动来促进下肢的血液循环，现在很多上班族经常久坐不动，在久坐的情况下下肢的血液循环速度缓慢，无法及时提供血液给人的上半身，可能会影响心脏，大脑的血液提供。而通过深蹲这项运动可以让下肢的活动量增多，在不断活动的过程中血液循环速度加快，血液可以及时输送给身体需要的部位，满足身体需求，这是深蹲可以收获的显著好处。
2、增强心肺功能
如果可以坚持深蹲，对人的心肺功能增强有利。因为在深蹲的过程中肢体的动作幅度较大，连续做上几十个深蹲可以锻炼人的心肺，心肺功能保持正常，血液也可以及时提供，肺活量变大，心肌收缩能力提高，对心脏，肺部保持健康均有帮助。因此，在提高重要器官功能的过程中可以适当练习深蹲，坚持下来之后心肺会保持功能正常。
3、促进脂肪燃烧
练习深蹲还可以帮助减肥，很多人面临肥胖难题，体内脂肪物质大量堆积，如果没有坚持多锻炼身体来促进脂肪物质的燃烧，会因为脂肪堆积多，燃烧速度慢而导致肥胖，肥胖明显时某些慢性疾病发病率高。因此，在积极减肥的过程中一些较高强度的运动可以尝试进行，每天练习做几十个深蹲，燃烧脂肪的速度快才可以达到稳定控制体重的目的。
4、锻炼小腿肌肉
如果可以每天坚持做深蹲，还可以增强肌肉力量。因为人在深蹲的过程中需要扎稳马步，下肢的肌肉得到锻炼，活动量增多肌肉力量增强，对塑造完美的肌肉有帮助。因此，想要强撑健体，同时又促进肌肉的增长，让自己的下半身肌肉更加结实，不妨通过深蹲的方式来多锻炼身体。
5、提高抵抗力
坚持深蹲对身体保持年轻，健康均有帮助，因为深蹲属于运动项目的一种，在不断深蹲的过程中身体的循环保持良好，免疫功能可以激活，往往可以达到提高抵抗力的作用。如果想要防止体质虚弱容易生病，平时可以多锻炼，坚持深蹲之后身体运动量充足，免疫细胞被激活，抵抗力自然会增强，这是防止免疫功能下降的关键。