成人缺钙怎么补

浏览 19

针对成人缺钙的情况,主要是口服钙剂以及维生素D类药物,能够缓解临床中的一些症状。尤其是患者有骨质疏松的情况时,需要及时补充钙和维生素D。但是也要注意补钙应适量,避免过量补钙导致有害无益的情况发生。在日常饮食中,可以多食用一些含钙高的食物,比如瘦肉、骨头汤、海鲜、牛奶、酸奶和鸡蛋等。还可以多晒太阳,促进钙的吸收。还可以多吃一些紫菜、大白菜、大头菜、青萝卜、甘蓝以及小白菜等,这些都是含钙离子较为丰富的食物。

成人缺钙的症状有哪些

1、如果成人缺钙,可能会出现骨质疏松的症状,主要是负重骨出现障碍。负重骨就是指脊柱、腰椎、胸椎,但是四肢骨不会出现症状。

2、若是成人缺钙比较明显,还比较容易发生骨折。因为正常人摔倒,可能不会出现问题。但是缺钙的人群如果摔倒,就可能导致骨质疏松或者导致骨折的症状。

3、成人缺钙的常见表现就是腿抽筋、容易倦怠、乏力以及腰背酸疼等,还会出现牙齿松动、脱落等情况。

成人缺钙怎么办

1、若是成人缺钙,应当进行适当的运动,可以加强局部肌肉力量,防止骨骼中的钙质流失。

2、若是血钙低,骨钙就会析出一部分,需要查骨密度。注意要在监测骨钙的基础上,在医生指导下进行补钙,才会比较安全。


相关文章