生活中大部分人都没有裸睡的习惯，但是适当裸睡对身体健康有好处的，因为在裸睡的过程中没有衣物的束缚，在全身轻松，不受到衣物压迫的情况下入睡，会感觉到身体轻松了许多，而且还对皮肤以及重要器官功能增强有利，因此，在身体适应的情况下可以通过这种方式调节身体，坚持下来之后会发现身体有好的变化，或许比那些穿着厚厚睡衣入睡的人身体会更加健康。
1、提高睡眠质量
坚持裸睡能够让自己的睡眠质量提高，这是裸睡的好处之一。因为在裸睡的情况下，不受到衣物的束缚，不容易感觉到身体闷热，在全身舒适的状态中入睡，身体保持轻松睡眠质量会提高。
很多人总是穿上很厚、不透气的衣物，在睡觉过程中可能会出汗，感觉到闷热，而这些身体的不适感明显，夜间睡眠质量会降低，更容易入睡困难或者从半夜醒来。因此，想要拥有高质量睡眠，最关键的就是减少衣物的束缚，适当裸睡调节身体。
2、促进皮肤新陈代谢
皮肤的新陈代谢能力提高，保持皮肤健康状态，这些是适当裸睡带来的好处。因为人在穿上衣服之后入睡，衣物跟人的皮肤紧密接触可能会影响皮肤的散热，还会干扰皮肤的新陈代谢，新陈代谢能力降低，皮肤无法保持功能正常，更容易出现某些皮肤疾病，穿上衣服之后很多人还会感觉到皮肤莫名瘙痒。
如果可以适当裸睡，不受到衣物的刺激和束缚，皮肤新陈代谢能力提高，对皮肤抵抗力增强有利，皮肤又是身体重要的器官，作为天然的屏障，保持皮肤功能正常也可以达到预防疾病的效果。因此，在促进皮肤健康，提高抵抗力时可以适当裸睡。
3、帮助私处散热
为了让私密部位的散热保持良好，维持私处健康状态，适当裸睡是有好处的。女性如果穿上厚厚的衣服入睡，私密部位散热无法保持良好，更容易给细菌滋生提供温床，细菌在温度较高的状态中容易滋生，入侵身体出现妇科疾病的概率高，特别是那些平时不注意卫生，抵抗力薄弱的女性，很容易出现妇科疾病威胁健康。
而男性穿上很厚的衣服入睡，私密部位的散热无法保持良好，温度升高时容易阴囊潮湿，甚至会有阴囊温度升高之后，精子质量下降情况。因此，在保养私密部位时建议男女性适当裸睡，通过这种方式来让局部的温度保持正常。