很多不良生活习惯的养成，会让血糖不断升高，在血糖升高时身体会有不良反应，如果可以及时察觉到高血糖的信号，通过正确的方式调节身体，可以将血糖高带来的影响减轻。很多人存在不良饮食习惯，很多类型的食物摄入过多，血糖会跟着波动，发展成糖尿病的概率高，因此，在保持血糖稳定时要遵循正确的饮食原则。
稳定血糖，哪些食物要少吃？
1、甜食
为了避免血糖过高，在饮食过程中，高糖食物应该远离。高糖食物主要的特点就是吃起来非常甜，里面含有的糖类物质多，摄入过量会因为糖分无法及时利用而肥胖，血糖也会升高，这就是部分人糖尿病持续发展的原因。因此，在控制血糖时，糖类物质的获取量需要限制，不要大量获取，否则血糖这个指标会波动威胁健康。
2、高脂肪食物
控制好血糖还应该减少高脂肪食物的摄入，很多人大量摄入，脂肪物质含量多的食物会因为血脂的升高带来影响，脂肪获取过多不单纯会升高血脂，还会让肥胖风险增加，越肥胖的人出现糖尿病的可能性会越高。
如果不重视血脂的控制，其他指标也会跟着波动。因此，在积极控制血糖的过程中，脂肪含量多的食物也要少吃为好，通过严格限制饮食来保养身体，否则高脂肪食物大量获取，肥胖之外血糖也会波动。
3、含酒精食物
控制血糖添加酒精的食物远离为好，很多人爱喝酒，酒精含量丰富的食物也经常摄入，这些酒精物质的获取会对身体造成刺激，影响身体后很多指标会跟着变化，可能血压、血糖等都会波动。如果想要稳定控制血糖，在饮食过程中，这些添加酒精的食物少吃为好，通过清淡健康的饮食提供营养物质，都可以防止血糖过高带来影响。
为控制血糖，日常要进行哪些锻炼？
1、饭后散步
为了有效促进健康，防止血糖继续升高，平时在吃完饭之后，可以适当走路，通过饭后走路的方式达到控制血糖的效果。因为饭后走路过程中身体的运动量增加，食物刚摄入需要利用掉部分热量，才能达到控制体重，维持血糖稳定的效果。很多人吃完饭之后，马上去睡觉，躺着不动，这些行为都会让身体肥胖风险增加，甚至影响消化能力。为了保持血糖稳定，饭后适当走路也很关键。
2、慢跑
控制血糖要多运动，平时可以适当去跑步，对血糖的控制有效果。因为在跑步过程中，身体的运动量增多，不仅增强心肺功能，还可以消耗热量，糖类物质转变成热量消耗可以达到控制体重，促进血糖稳定的效果。因此，在保养身体的过程中，适当多跑步也是不错的选择，结合这项运动来发挥良好的控糖作用。