老年人免疫力低下怎么调理

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随着老年人的年龄增长,老年人的身体各功能的下降会越来越差,免疫力也会下降,这是老年人多病的原因之一。 对于老年人来说,免疫力低下会导致许多疾病,如慢性病、心脏病等,这些疾病会对老年人的健康非常有害。

老年人免疫力低下怎么调理

1、合理膳食:合理膳食也是日常生活中比较重要的事情,营养价值丰富的清淡的饮食,每天多吃鱼、牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品、海鲜、食用菌和新鲜蔬菜水果,补充身体的优质蛋白质,维生素和矿物质,帮助增强身体免疫力。

2、充足睡眠:在睡眠过程中,人体产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子,能促进白细胞增多,增强肝脏解毒,消除入侵细菌或病毒。因此,保质保量的睡眠,才能使免疫力“更上一层楼“。

3、补充人体微量元素:硒是人体所需的重要微量元素,通过增强谷胱甘肽过氧化物酶活性,抑制过氧化物酶和自由基对细胞成分的氧化,维持细胞的完整性和正常功能,提高机体免疫力。预防老年人糖尿病和心血管疾病,延缓血管老化,降低癌症风险。

4、多运动:运动可以增加组织和细胞的活动量,并促进新陈代谢,增强体质和增强体质,健康自然会有抗体,能抵抗外来病菌的入侵。体育锻炼可以增加血液中的白细胞介素,从而增强自然杀伤细胞的活性,消除病毒和癌细胞。


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