发现自己有胃酸倒流的情况，需要及时应对。因为胃酸倒流通常会有上胸部的灼热感，有时还会倒流到食管，口腔里面，伴随着恶心，烧心等情况产生。如果没有通过合理的措施积极改善，健康会受影响。因此，在胃酸倒流时要了解具体的原因，通过合理的措施来应对。
胃酸倒流和长时间吸烟有密切联系，吸烟过程获取里面有害物质，胃黏膜受到刺激，胃酸分泌量多，更容易胃酸倒流刺激身体，烟龄越长出现胃酸倒流的风险更多。另外，食盐摄入过量也是导致胃酸倒流的因素，每天获取过多钠盐，不仅容易增加肾脏压力，升高血压，还会有胃酸倒流的表现。
哪些食物要远离？
1、辛辣食物
胃酸倒流部分类型的食物应该远离，特别是那些辛辣食物。辛辣食物获取过多容易刺激胃部导致胃酸分泌量多，如果经常大量吃辣椒会让胃部受到伤害，甚至容易胃酸反流。因此，在防止胃酸倒流的过程中良好生活习惯要养成，通过远离辛辣食物来调节身体。
2、含酒精食物
防止胃酸倒流尽量少吃添加酒精的食物，很多人无酒不欢，大量摄入添加酒精的食物，酒精刺激性大，在获取过量时除了增加肝脏压力，还会对胃黏膜造成刺激，出现胃酸反流的概率更高。为了防止严重胃病产生，应该远离添加酒精的食物，更不能够直接喝酒。
3、腌制食物
防止胃酸倒流腌制食物要远离，腌制食物会加入很多的钠盐进行腌制保鲜，但是食盐摄入过量是导致胃酸倒流的原因之一，要从饮食这方面入手，通过健康饮食调节身体，否则长时间大量摄入经过腌制的食物，肾脏也会功能下降，容易增加身体排泄钠离子的负担。
4、富含果酸食物
改善胃酸倒流应该远离果酸含量丰富的食物，特别是柠檬、猕猴桃、山楂，这些类型的水果吃起来比较酸，里面的果酸物质含量多，本身胃酸容易倒流的人胃酸分泌量多，摄入这些食物进一步受到刺激，胃酸更容易大量分泌。因此，在改善胃酸倒流的过程中要注意饮食的合理，选择其他合适类型的水果提供营养，不要过量获取富含果酸的水果。
5、浓茶
浓茶不能喝太多，很多人经常喝浓茶，浓茶获取过多也会让胃酸反流，里面的物质更容易导致隔膜，食管下括约肌松弛，功能下降时胃酸容易倒流。因此，在保持胃部功能正常时要改掉这种坏习惯，通过远离浓茶来保养身体，防止胃部病变加重。