如果背部扭曲，症状很轻，可以自愈。当然， 需要注意休息。一般来说， 可以在24小时内做局部冷敷。24小时后，可用热水袋热敷。一般情况下，休息一段时间后症状会慢慢缓解，受损组织会得到修复。在这种情况下，如果病情严重，应积极进行治疗和干预，避免出现后遗症晚期症状。可采用局部理疗、针灸、推拿等方法治疗，也可由医生开中药外敷。后期应逐步进行康复训练，避免局部粘连。
后背扭筋了怎么办
1、背部扭伤是由于外力作用下背部软组织损伤所致，表现为腰痛、活动受限、发红。注意休息，不要过多活动或剧烈运动，以免造成更严重的伤害。
2、口服舒筋活血的药物，可缓解肌肉和血液循环，解痉止痛。按摩、针灸等理疗可以止痛，温水，热敷可以促进局部血液循环。
后背扭筋了怎么快速恢复
1、如果疼痛轻微，可能是局部肌肉和韧带扭伤，通常称为缝合。在局部喷洒止痛药后，可以好好休息，明天进行跳绳测试。
2、如果明天早上起床后仍然感到疼痛，为了自己的健康，必须请假去正规医院做整形手术。
3、屏住呼吸，抵抗疼痛的不稳定性和突然咳嗽，这可能是受伤的胸椎减少。如果不能，必须找一个单独的整骨医生来固定骨头。可以在3到5分钟内完成。