晚上几点睡可以帮助长高

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人体长高除了取决于遗传、营养、运动等因素有关外,人体长高还于生长激素的分泌多少有密切的关系。生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,保持良好日常的作息规律和充足的睡眠,有助于人体的长高。要想长高,晚上9:00—1:00,是生长激素分泌得高峰,最好是在8:30—9:30就上床睡觉,在10:00前就入睡,最晚不超过11:00;睡太晚或者长时间晚睡,生长激素的分泌会受到干扰,正常的生长发育会受到影响,同时也会影响到长高。良好的睡眠,不仅可消除疲劳还有利于长高。

夜晚睡眠长高效果好

1、人要想长高必须保持良好的作息习惯,必须保证有充足的睡眠。学龄儿童每天至少睡够10~12个小时,青壮年睡够8~9个小时,并且睡眠质量要高,有助于长高。

2、白天多参加体育运动或劳动,若白天参加体育运动或劳动后,晚上入睡后,生长激素分泌会更早、更多。并且参加运动和劳动后的人,生长激素的分泌量会高于未参加的人的分泌量。从而有助于提高晚上睡着时的生长激素分泌量,能够促进人体长高。

3、一些精神因素影响睡眠并制约长高,当精神因素影响到睡眠时,会导致睡眠质量降低,使生长激素分泌量减少,就不利于长高。保持心情的愉悦和良好的心态,避免情绪低落和过重的精神负担,不要为了一些琐碎的事情感到烦恼不已。


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