近年来，随着运动的普及，越来越多的人喜欢上了做运动，运动的种类也多种多样。但是，在运动的时候，好多人由于缺乏运动常识，没能提前做好运动准备，进而导致一些运动损伤，引起疼痛不适等。出现损伤后，我们还是要寻求及时的处理，以免影响之后的运动。
运动损伤冷敷法和热敷法有什么区别？
其实冷敷和热敷对机体的作用是不同的，冷敷是低温的、是收缩血管，相反的热敷是扩张血管，所以在不同的期间，起的作用是不同的。一般在急性期，严重水肿比较重、疼痛比较重，可以建议多点冷敷。当然冷敷的时间不要长，一般短时间五到十分钟就足够了，它能够减轻疼痛。如果冷敷的过多，局部的炎症介质带走的会比较慢、比较少，也会影响恢复的效果。
到中后期可以用冷敷和热敷交替，这样的方法它能够比较好地改善局部的血液循环，促进血液循环，对机体修复是非常有帮助的。所以到中后期，可以采用冷热交替的方法来进行。
运动损伤可以长期热敷吗？
运动损伤之后，特别是急性期，这时候一般我们是不主张热敷的，一般急性期的时候炎症还是比较重。这时候炎症的反应渗出比较厉害，如果用热敷，可能小血管出血还是会非常严重，会非常明显的加重局部肿胀的程度，还有疼痛的改变。
其实急性期，我们建议还是要间歇的冷敷或冰敷，每次五到十分钟，一两个小时可以重复一次。炎症期过后可能渗出不多，可以采用冷敷和热敷交替进行。这时候适当的热敷，是有助于我们组织的修复和改善血液循环的，这样都是有好处的。
运动损伤很常见，损伤也可轻可重，比较轻微的可能我们经过休息，自己冷、热敷就可以缓解，但生活中也还要多加注意。如果是比较严重的，损伤部位一动就疼，好久都没有缓解，就需要去医院检查一下，看看有没有内部的损伤，然后及时对症处理。