腿部运动损伤是运动损伤中常见的一种，可能会涉及肌肉、关节的一些损伤，会表现出疼痛、腿部肿胀的症状，会影响到我们的正常运动。发生这些损伤后，及时的诊断很重要，这样才能对应的做出处理，避免损伤的发展扩大。
运动损伤小腿肌肉胀是怎么回事？
运动损伤，如果小腿肌肉胀的时候，急性期还是要注意要做一下拉伸，如果很多朋友就像跑步，突然间跑步，小腿胀比较严重的。没有充分休息时，它还发生抽筋、抽搐的情况。如果它胀，其实就是机体给我们一个信号、一个提示，就是它疲劳了，要适当的停下来、要做做拉伸。
有时候肌肉的水分不足或者电解质紊乱，出汗比较多也会发生这样的情况。所以要尽量的补充水分、补充能量、补充电解质。运动过后如果还是酸疼，要坚持还要做局部的拉伸，同时要避免吹风，让肌肉受寒。如果它受寒、受凉之后，其实还是会影响它的修复，同时可以辅助一些药物。
运动损伤需牢记的大米原则是啥？
大米原则其实来源于英文rice，由四个字母组成的。第一个R其实是指rest，休息，指的是运动伤之后要休息，不要继续运动；第二个I就是ice，就是冰雪第一个字母，意思就是需要冷敷或者冰敷，运动伤的地方要用冰袋或者冷水袋冷敷，千万不要用热敷。冷敷的作用最主要是能够减轻水肿和减轻出血，而且降低局部的炎症反应，起到很好的减轻疼痛的作用。
第三个c是加压包扎的一个英文的第一个字母，就是说受伤的这个局部因为前面几天肯定会比较肿胀，前面两三天是一个肿胀的高峰期，那就是给患处一个适当的压力，通过一些加压弹力绷带或者护腕、护具等等这些局部的加压起到一个很好的消肿，同时起到一个固定的这样的作用。最后E是一个英文抬高的第一个字母，抬高的作用其实就是让受伤的部位比心脏的水平要高，这样加快静脉的回流，它的作用同样是减轻肿胀，加快这个消肿的作用。
不管是哪一类型的运动损伤，我们都要及时制动多休息，遵循一定的原则去处理，不能自己随便处理。要是处理的不好，不但对损伤没有帮助，反而还有可能加重损伤的程度，或者引起一些并发症，这样处理起来可能就比较麻烦了，病程也会延长。