做完上下蹲腿疼，实际就是肌肉酸痛。由于腿部肌肉进行大量的无氧呼吸，从而产生乳酸造成的这一情况。可于每次运动后，适当用热毛巾对腿部进行热敷，或者是洗个热水澡，可以较好的预防肌肉酸痛的现象。若是坚持每天做适量的运动，可以有效减少肌肉酸痛的情况。发生肌肉酸痛后，可以适当对酸痛部位进行按摩，让肌肉处于放松的状态，促进局部血液循环，可以缓解腿疼的情况。同时，也要注意休息，可以较快恢复。
做完上下蹲腿疼的原因
1、做完上下蹲腿疼，一般考虑是突然进行了剧烈运动，产生肌肉的牵引或者拉伤，导致腿疼的情况出现。
2、可能是平时运动锻炼较少，在做上下蹲时，肌肉韧带不适应，在活动度忽然加大时，产生了大量乳酸，而乳酸没有及时排泄，就会发生腿部肌肉酸痛的症状。
做完上下蹲腿疼怎么办
1、做完上下蹲腿疼之后，一是注意休息，二是适当按摩或者热敷，这个疼痛的症状都可以有效缓解。
2、平时注意坚持锻炼，一般在坚持一段时间的运动之后，腿疼的症状也会消失。
3、若是腿疼的症状没有缓解，肌肉持续出现酸痛，可适当服用非甾体类的药物，可以缓解该症状。