一侧腰疼痛是腰部劳损或者有炎症的症状，引起这种症状的原因有很多，比较常见的就是腰肌劳损，这一般是由于腰部长期负重活动或者坐姿不正，导致单侧或者双侧的腰大肌损伤，从而引发疼痛。另外一个比较常见的是腰的棘旁韧带炎，这一般是因为平时弯腰姿势不当或者坐姿不当，弯腰的动作含胸，导致棘旁韧带的损伤，从而引发单侧腰部疼痛。
腰疼痛时要注意哪些
1、平时要注意一个姿势不要太久，尽量避免从事长期弯腰的工作，避免久坐，长时间坐着时，应每过30分钟站起来活动一下腰部。弯腰提重物时，应该先蹲下，提上重物，再慢慢站起来。
2、注意腰部保暖，尽量穿厚的长款衣物，不要穿低腰裤。晚上睡觉时要盖好腰部，如果是夏天，吹空调或者风扇时，避免吹到腰部，不要睡凉席，被褥要经常晾晒。不要长时间在潮湿环境工作和生活，不要久坐潮湿地面。
3、工作学习时坐姿要端正，腰背挺直，不要弯腰驼背。加强腰部肌肉锻炼，比如倒着行走、游泳等。生活起居要有规律，避免经常熬夜，特别是躺着玩手机时间不要过长，睡床应该选择硬板床，床垫不要太软。合理饮食，控制体重，避免身体过于肥胖。