很多人都有长骨头的需要，首先，那些正在长身体的孩子，父母经常给孩子喝牛奶，就是想通过牛奶给孩子补钙，促进骨骼发的育。此外，骨折和外伤后也需要长骨头，这个时候人体消耗增加，营养的摄入必须大于消耗，骨头才能恢复得更快，加速疾病的恢复。
一、吃什么长骨头快
想要骨头长的更快，首先应该多吃新鲜蔬菜和水果，如苋菜、雪里蕻、小白菜等。根据医学研究，这些食物含有足够的维生素D和C，能很好从参与调节人体的骨代谢，预防骨质疏松的发生。其次，骨头汤是必不可少的长骨食物，这是因为骨头汤熬煮后，汤里含有大量的骨纤维和多种维生素，如果能在熬制的过程中加入醋能更好的将骨头中的钙溶解在汤中，常喝可以改善骨质疏松症，有益骨头的成长。
二、做什么可以让骨头长的快
人体的骨头在生长期间需要丰富的营养，所以要摄入尽可能多的维生素、钙等，但是除了饮食，运动也对骨头的成长有非常积极的作用。平时，有长骨需要的人，可以适当的做些运动，比如跳起时，用双手触摸高处预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板，每天弹跳20次左右，其他的如球类运动，打篮球时积极争夺篮板，打排球时，试着跳起来扣球等，都对骨头的成长很有帮助。