有些人由于工作需要，平时在日常生活中需要长时间地站立，比如服务员。如果处于长时间站立的状态，无法休息就会造成脚板疼。虽然是工作需要，但还是要保持身体的休息，或者是可以踮起脚来，进行脚后跟一起直落的活动。除此之外，还可以食用一些温性食物，比如说生菜，还有鸡肉，有助于温通经络。
服务员怎么避免脚疼
1、站立时不要常常用一只脚来承受整个身体的重量，可以不时换一只脚来承受身体的重量，就是说可以让两条腿轮流休息。
2、中午和晚上在床上休息的时候，最好是可以在床上将腿踮高至15到20cm左右，这样可以加速腿部的血液循环活动。
3、每天晚上睡觉之前可以养成热水泡脚的习惯，因为用热水来洗澡可以消除疲劳，而且最好不要用冷水来泡脚。
4、可以自己做腿部按摩，将两只手分别放在小腿的内侧，然后由脚踝处向其关节搓揉小腿的肌肉部分。
长时间站立的其他危害
1、如果长时间站立，会导致局部血液循环不流畅，这样对人体的伤害是极大的。时间一长，还有可能会突然出现头晕目眩，晕倒的症状。
2、长时间站立还会导致下半身静脉曲张、下肢静脉瓣关闭不完全，进一步产生静脉端的疼痛、闭塞等症状。