肌肉腿，是指人去除脂肪后，腿部肌肉过于丰厚而形成大量的肌肉块。其实肌肉腿并不是一种疾病，而是肌肉聚集或是肌肉发达的表现之一。如果腿部肌肉过于肥厚，对肌肉的力量会有很大帮助。因为只有肌肉的力量很强，跑起步来就可以很快。肌肉如果过于松弛或是过于劳损的情况下，腿部的肌肉力量会受到影响。
一、肌肉腿可以怎么瘦：
1、首先一个就是要注意个人生活方式。饮食要保持清淡，不要过油腻，且不能暴饮暴食。也不要吃过咸过甜的食品。如果有条件可以选择少吃多餐，在保证均衡营养的基础上进行节食。
2、做些体育锻炼项目。像爬山、骑自行车、爬楼梯等，还可做向外侧半蹲马步、侧抬腿、跳跃等运动。
3、还可兼顾做些局部物理治疗刺激，像做下肢肌肉的按摩针灸，推拿等，来促进下肢的循环及淋巴循环代谢，防止下肢肌肉的肥厚形成肌肉腿。
二、肌肉腿的形成原因：
1、习惯翘二郎腿。经常翘着二郎腿除了体态不美观外，还会造成腿部的血液流通不畅、容易产生肌肉腿等。
2、走路拖地。这样的人群一般鞋子的脚后跟位置磨损会得特别厉害。用后脚跟着地的方法来走路，会使得全身重量着力点也变成脚跟。很容易就形成肌肉腿。
3、喜欢踮脚走路。这样久而久之会让小腿的发力过多，变成肌肉腿。