一般年龄到了20岁，青春期也快结束，增长率将相对较小。首先，建议先测量身高并查看身高百分比。如果低于同一年龄、同性别和同一种族的，则属于矮小身材。建议拍一张骨龄照片，看看骨骺是否闭合。如果骨骺未闭合，且骨龄远大于实际年龄，建议内分泌科及时就诊，改进相关检查，看看体内是否缺乏生长激素，然后及时给予药物治疗，尽量在骨骺闭合前增加身高。如果骨骺闭合，就不能再长得高了。
男人20想长高要吃什么
1、百分之百的蛋白质。蛋白质能够很快地燃烧掉体内多余的脂掉，减轻体重，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
3、在各类动物性蛋白质中，蛋是很重要的物质。蛋可以制造细胞的各种氨基酸，所以多吃蛋，会有很好的效果。
4、量要多而热量要少，每个人都会有食欲，如果既想满足食欲又要减肥，就可以选择这类食物，比如水果，西瓜，即使吃得满肚子，却几乎没有热量。蔬菜汤也是。
5、多补充维生素，维生素就是生命的泉源，可以美容，而且富有营养，所以每天要补给充分的维生素。
男人20想长高要注意什么
1、不能不吃早餐，很多人都忽略了早餐，其实早餐才是一天的主餐，早餐一定要吃。
2、零食要少吃，零食大多数都是高热量，不利于长高。
3、少喝酒，因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
4、多锻炼，要让尽量消耗多余的能量，在体内积累会转化成脂肪。