如果走路时感觉到腰疼不适的症状，首先要考虑走路时间太长，造成腰椎肌肉或者韧带出现了损伤导致的，在这种情况下患者要注意多休息，床垫尽量选择软硬适中的，或者到专业的机构做一些热敷按摩等治疗。如果疼痛严重或者反复出现的话，可以遵医嘱适当服用止痛药物，一般就能够逐渐改善了。
一、走久了腰疼的原因分析
1、如果患者的腰部本身存在着一些疾病，比如腰间盘突出、腰肌劳损等，在长时间的行走后就会造成腰痛症状加重的现象。
2、还有患者在平时不经常运动的话，身体各处特别是腰椎不能适应突然地运动状态，出现乳酸堆积在腰间机会造成腰部肌肉酸痛，这也是走久了腰疼的常见原因。
3、有时候走路姿势不对，比如身体过度前倾、驼背等，都会造成腰部肌肉长时间处于紧张状态，腰部负荷加重引就会起疼痛。
二、走久了腰疼的缓解方法
1、患者首先要改善走路的形态，减轻腰部负担，尽量保持放松状态，就能减少走久了腰疼的情况出现。
2、如果走路时出现腰疼可以做一下身体拉伸，多活动下腰部，帮助腰部肌肉放松，增强血液循环后就能缓解腰疼症状。或者也可以用热毛巾、热水袋敷在腰疼的部位，也能够达到缓解疼痛的效果。