低头颈椎痛一般是患者着凉劳累引起的,在检查中可以发现患者一低头就会有明显的叩击痛,在颈椎部ct报告中也未发现椎间盘突出情况,患者可以通过热敷来缓解颈椎部的疼痛,如果一段时间内没有得到缓解,可以做理疗或是烤电。平时喜欢低头玩手机、玩电脑的患者要改掉这个不好的习惯,适当的起身走动一下,多活动颈部,多眺望远方。
缓解低头颈椎痛的常用方法
1、放松脖子,长期维持低头的动作会引起颈椎部肌肉酸胀,所以患者需要站起来伸伸懒腰,将头向前向后仰,可反复多次。
2、枕头高度要适宜,颈椎病患者容易颈椎部、肩部有酸痛酸胀感,高度适宜的枕头能够填充好脖子处跟床之间的间隙,颈部的肌肉能够得到放松。
3、热敷缓解,用毛巾给颈椎处做热敷可以促进其血液循环,改善僵硬的状态,每天可热敷数次。
4、偶尔的脖子酸痛可以通过颈椎活动来缓解,如果是颈椎病复发,轻微的需要做牵引,如果还伴有头昏、恶心等症状,则需要及时到医院接受检查治疗。
如何避免低头颈椎痛
1、低头时间不要太久,对于低头族或者是伏案工作者在低头1小时后就需要起身活动一下颈椎部。
2、睡觉时候选择枕头最好是中间低两侧高的,因为可以保持脖子前凸的生理体位。