经常深呼吸的好处有哪些

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呼吸与人类的生活息息相关,常常因为太普遍而得不到重视,其实人们并没有让其在养身方面发挥更好的功效,特别是深呼吸。所谓的深呼吸是胸腹部结合呼吸,是呼吸吐纳法,深呼吸可以排出肺部残留的气体和代谢产物,让人体吸入更多的新鲜空气,为身体的其他器官提供更多的氧气,改善或提高器官功能。

一、经常深呼吸的好处

深呼吸有明显改善心肺功能的效果,当人们在做深呼吸时,会增大胸腔的起伏,引起胸腔和腹腔之间的压力和容积变化可以促进呼吸功能,让更多的氧气被吸入体内与细胞进行气体交换。另一方面,胸腹压的变化有利于增加心脏的血容量,增大心输出量,提高心脏的代偿能力。长期坚持每天做几个深呼吸能增强呼吸肌群的收缩力,改善肺功能,所以对于患有心肺疾病,如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、高血压、冠心病等的病人,可以尝试着每天清晨做几个深呼吸,这样有助于疾病的恢复。

二、深呼吸的方法

深呼吸看起来很简单,有的人认为就是简单的用力的吸气和呼气,但是想更正确的做好深呼吸,还需要知道如何吸气和呼气。在深呼吸的吸气过程中,速度必须缓慢而均匀,尽可能让更多的新鲜气体进入身体的肺泡,而呼气时要干净,这样才会让所有的废气完全排出体外,交换更多的新鲜空气,这种腹式的交替呼吸方式可以更好、更多地交换体内的空气,达到为内脏提供氧气的目的。


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