膝盖沙沙响是不能够自愈的。因为这种沙沙声是不同于膝关节生理性的弹响的。膝关节生理性的弹响，是指膝关节固定在某一姿势固定不动，后突然活动时，人体关节内部的压力变化，造成啪啪的响动。但在响过后并没有疼痛及活动受限，而且这种情形的重复率，也就是发生率较低。膝关节一旦出现沙沙的响动，往往是由于膝关节内部出现了的病理变化，导致膝关节滑动不利。
一、拍膝盖窝有什么好处：
1、拍膝盖窝可有效促进人体的局部血液循环，能舒筋活络，通经散寒。但也避免过度的拍打，否则将很有可能会导致局部软组织的损伤。也可能会造成机体局部血管的损伤。一旦血管损伤比较严重，还有可能会引起静脉血栓，这是十分危险的事情。
2、对经常受凉或是长期因坐立而引起的关节周围的病变的患者，有一定的辅助治疗作用。
二、如何保护膝盖：
1、不在非常寒冷的情况下运动，或是夏天的空调温度不能过低，因人体的膝盖面的血供比相对其他的部位，尤其是肌肉丰富的组织，其他器官要差。因此这个温度对膝盖是非常重要的。
2、要加强膝盖周围肌肉组织锻炼，保持膝盖肌肉有强有力水平。不能锻炼过度，适度走平路锻炼就行。不是过多地上下楼梯，要及时避免劳损与过度使用。
3、如果因为外伤引起的膝盖疼痛，休息后难以缓解或是反复发作。就需及时到医院进行检查，寻找出病因。