坐着会出现腰疼的原因有很多，可能是因为长期用不良的姿势坐着所导致的腰肌劳损，也有可能是因为腰间盘突出，腰椎骨质增生的原因，或者是因为局部存在有韧带的炎症，都可能会导致患者出现低头腰痛等症状。一般来说，腰疼基本都是肌肉的问题，人有两层肌肉，一是外层肌肉，是人在搬东西或者运动的时候用来起发力作用的，另外一个就是核心肌肉，这些是围绕在脊椎周围的，当人处于站立时保护脊椎的。
坐着腰疼如何缓解
1、腰疼时首先需要患者休息，避免坐姿或者站姿。
2、可以通过做按摩、理疗等进行康复治疗，可以促进腰部的血液循环，日常生活中需要避免腰部受凉，注意保暖，腰部受凉时疼痛感会加重，可以通过烤电，热敷的方法缓解疼痛。
3、日常卧床时要选择不要过硬或者过软的床铺，不要过度劳累，办公学习时也要选择适合自己身高的桌椅。
预防腰疼的办法
1、日常生活中保持良好的坐姿，不要跷二郎腿。
2、患者可以适当的进行一些肌肉的训练，例如深蹲，上斜式俯卧撑等可以预防后背疼痛。上下左右拉伸四肢，也能够锻炼重要的肌肉，伸展锻炼也能够极好的缓解以及预防背部疼痛。