腰椎间盘突出患者建议不要爬山。应该尽量卧床休息。因为爬山可能会让腰背肌的肌肉出现劳损，加重腰椎间盘突出的病情。这样对患者是非常不利的。患者在平时生活中，也应该进行适当的体育锻炼。增强人体抵抗力与免疫力，增强自身的体质。但是注意在运动的时候千万不能过激，避免身体受到伤害。
一、腰椎间盘突出的危害：
1、腰间盘突出症患者可出现坐骨神经痛。大腿部或小腿部产生麻木及疼痛，肌肉瘫痪，像足下垂，足拇指出现背伸无力等。严重的腰椎间盘突出患者将出现性功能障碍。
2、 弯腰拾东西时腰疼的现象较为剧烈。且伴有发热盗汗、乏力消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的症状。
3、腰椎病的危害还体现在并发症上。如腰椎骨折侧方的腰动脉及静脉丛易损伤出血、乳糜池淋巴管损伤，甚至是造成脾脏损伤。
二、腰椎间盘突出患者的睡姿：
1、腰椎间盘突出的患者，可采用仰卧体位。可让腰椎间盘突出的患者全身肌肉得到充分的放松。腰椎间盘间隙的压力也会降低，能减轻机体的椎间盘的向后方突出的现象，还能降低腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出且下腰部位疼痛明显的患者来说是最适合的。
2、侧卧位，将双宽双膝关节屈曲，可消除腰部的后身劳损，还能避免及减轻疼痛的感觉。