跑步机的配速度，实际上锻炼的是训练者的心肺功能。如果是不以速度为目标的话，使用跑步机时，应尽可能保持恒定的速度。这是因为跑步机是经由电机传送动力的半主动的运动。如果频繁进行速度的变化，人们身体力量就会变得很薄弱，容易造成损伤，甚至是形成跑步膝。
一、跑步机使用注意哪些问题：
1、现在的跑步机，很多配有电动坡度升降的功能，因此在使用时，可以根据自身的训练的需要，来调节启动坡度的训练。可消耗更多的身体热量和达到更好训练效果。
2、还要注意坡度越大，对训练者的膝关节的伤害就会越大。因此在设置坡度时，一定要与跑步机的速度形成反比。就是当速度越快的时，坡度的设置就应该越小，而速度越小的时候则可适量地调高些许坡度，这样可有效保护膝盖，避免受到更多压力。
二、跑步机的好处：
1、使用跑步机每天坚持进行慢跑大概在40分钟左右，就可以达到较好的燃脂效果。在坚持三个月后，能看到减肥塑身的效果。
2、每天在跑步机上跑步，可让眼睛得到放松，可以减少近视的几率。
3、使得肩颈部位能得到舒展。让背部能够保持挺直，可以让工作的疲劳感得到很好的改善。