通常走路和跑步时脚尖都是朝向正前的，但有些人走路和跑步却表现出内八字脚。内八字是指走路时脚尖向内，以左脚向右偏，右脚向左偏的方式交替前进，属于不良的走路习惯。通俗来讲内八字人群在步行时，从外看是“O”型的状态，脚尖相向、向内，按住患者的膝盖骨会发现从外上斜向内下。在平时学习、生活中，发现自己是内八字脚，最好及时进行纠正。
内八字脚形成的原因
1、如果家属中有人是内八字，都可以影响遗传给下一代，出现内八字脚。
2、如果婴幼儿骨骼缺钙，会进一步导致脚部骨质无法定型，在行走或者跑步的重力作用下，使腿部变形异常，形成内八字脚。
3、坐姿不正，如果儿童长期跪坐，坐姿是呈现出“w坐姿”，坐的时候双脚放在屁股的两旁，容易形成内八字脚。
4、腿部和踝关节的力量不足。在短跑时这种表现尤为明显，为了跑得快用力后蹬，两脚就不受控制地向内翻。
如何矫正内八字脚
1、做增强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。可以进行原地双脚合拢向上蹬练习，或者原地高抬腿跑训练。
2、受环境影响而导致内八字脚的人群，应该发展相应的肌肉。建议完成一些内、外旋大腿的练习。
3、借助专业的足部矫形器具矫正，比如内八字矫正鞋、矫正鞋垫；还可以参加舞蹈基本训练纠正。