呼吸是指机体与外界环境进行气体交换的过程，主要包括三个环节，分别是外呼吸、内呼吸以及气体在血液中的运输。通常情况下，外呼吸包括肺通气和肺换气两个步骤，而内呼吸则是指组织细胞与血液之间进行的气体交换。正常情况下，成年人在安静时一次呼吸约为6.4秒，每次吸入和呼出的气体约为500毫升。
呼吸沉重是什么原因
在日常生活中，部分人可能会出现呼吸沉重的症状，在临床上表现为呼吸频率过快，吸入的气体较平时多，呼吸音更为明显。呼吸沉重往往与多方因素有关，按照不同的引发因素可以分为生理性因素和病理性因素两大类型。首先，如果进行剧烈的体育运动或较重的体力劳动，就会导致机体的需氧量增加，从而引发呼吸沉重的情况。其次，在病菌感染以及其他因素的影响下，机体可能会患出现肺部感染或支气管哮喘以及肺间质弥漫性纤维化等情况，容易导致机体缺氧从而引起呼吸沉重的现象。如果经常出现呼吸沉重的症状建议及时去正规的医院进行详细的检查，以免延误病情影响身体健康。
如何预防呼吸系统疾病
1、平时可以经常进行体育锻炼，增强机体的免疫力，减少患病的风险。
2、在饮食上要注意保持清淡，尽量少吃辛辣刺激的食物，减少对咽喉的刺激。
3、平时可以通过瑜伽控制呼吸的频率，有助于改善身体情况。