健身有很多形式，无论是心肺有氧训练，还是肌肉力量阻力训练。所有的这些锻炼方式都要要依靠体内足够的糖原来提供能量，无论先做哪个练习，先开始的都会得到最好的训练效果，所以如果想提高自己的跑步能力，最好先跑步，然后再进行器械方面的锻炼来提升自己的肌肉力量。
一、健身先跑步还是先练器械
器械练习就是有针对性的锻炼身体各个部位的力量，而跑步练习的是心肺功能。对于普通的锻炼者来说，这两种锻炼的方式强度都不会太大，皆以健身为主，一般对这两个练习的顺序没有特殊要求。但是，对于运动强度较高的人来说，在跑步前锻炼下器械训练会比较好，因为在经过长时间的跑步后，人的体力会下降，锻炼效果也会变差，随后再进行器械锻炼时受伤的几率会增加。
二、健身时应注意什么
1、注意饮食的重要性。健身者必须为自己制定一个饮食计划，在计划期内应把合理搭配饮食提上议程，才能起到相应的效果。因为人在锻炼的时候，肌肉消耗的能量太大，需要外来食物的及时补充。对于经常健身的人来说，常常会在运动锻炼后吃肉和鸡蛋来补充蛋白质。
2、注意训练组数和呼吸节奏。这是锻炼中重要的环节。肌肉锻炼不是一次性就能完成的，而是要分组进行的，分组多次完成才能让锻炼循序渐进，再搭配上呼吸才能事半功倍。