卡路里是一种热量单位，一般用于营养计算和健身手册上。很多人感觉到自己胖了，想减肥，但是却减不下来。减肥不是一个短时间内节食或者高强度运动就能够成功的，之所有长胖，是因为自己的生活习惯出了问题，一个是吃太多，或者运动量太少导致的。平时应该多运动，少吃一些高热量的食物，少熬夜，这样才能达到减肥的效果。
一天消耗多少卡路里能减肥？
一般来说，减重1公斤的话一般需要消耗7500千卡的热量，需要多久消耗这么多大卡的热量是因人而异的。同一个人运动方式不同，相同时间内消耗的热量是不同的；那同样的运动方式，对于不同的人，在相同时间内所消耗的热量也是不一样的。
举例子说，一个体重70公斤的人，以每分钟90米的速度收腹快走，每天走1小时，每周走5天，则每周会消耗1400卡的热量，那要消耗7500千卡热量，需要坚持这样的运动五周多。同时饮食还需要适当的控制，不要多吃，这样的话才能够减重1公斤。
如果是一个体重90公斤的人，以每分钟90米的速度收腹快走，每天走一小时，每周走5天，则每周会消耗1800千卡的热量，要消耗7500千卡的热量，就需要坚持这样的运动四周多。
所以减肥是需要有一些科学的规划，合理的控制饮食，才能够达到减肥的目的。