在身体保持健康的情况下消化功能良好，食物摄入之后被人体快速消化，能够吸收里面的营养物质，也不会出现任何不良反应。生活中有不少人都出现了胃胀气这种表现，如果经常性胃胀气，应该了解这种情况出现的原因是什么。因为部分食物摄入以及不良生活习惯影响都会导致胃胀气明显，因此需要先查明原因之后及时改善，才能够让身体恢复健康状态。哪些情况容易让胃胀气这种情况发生呢？
1、吃饭时狼吞虎咽
胃胀气确实会比较难受，而导致胃胀气的不良生活习惯较多，例如在吃饭过程中狼吞虎咽，快速摄入食物，这是出现胃胀气的原因之一。因为在快速摄入食物的过程中有可能会纳入较多的空气，胃部积累较多空气，有可能就会导致胃胀气明显。因此，平时在摄入食物的过程中应该细嚼慢咽，不能够狼吞虎咽，否则有可能会让某些不良症状发生。
2、总是吃太饱
如果在饮食的过程中经常存在不良生活习惯，出现了吃太饱这种表现，也会让胃胀气明显。很多人认为想要提供足够的营养物质，最重要的就是吃饱一点，但是吃太饱是影响身体健康的坏习惯之一。
如果经常性吃太饱，食物堆积，消化负担加重，食物长时间在胃部停留，产生的气体量增多，这是很多人容易胃胀气的原因。因此，有这种不良生活习惯应该纠正，平时每顿饭吃到七八分饱即可，既有营养物质提供又不会增加消化负担，防止胃胀气情况发生。
3、爱吃高淀粉或者高蛋白食物
很多食物摄入过量会让胃胀气情况明显，对饮食结构不合理的人来说，在饮食过程中总是爱吃富含蛋白质、高淀粉的食物，而这些食物在消化过程中产生的气体量较多，这也是很多人容易胀气的原因。
因此，平时饮食过程中挑选合适的食物来获取营养物质，对于一些高蛋白、高淀粉食物少量摄入即可，不要大量摄入，否则有可能会在消化过程中产生较多的气体而引发胃胀气表现。
胃胀气是让人很难受的一种情况，而不良的饮食习惯会让胃胀气情况明显。如果可以避免吃饭时狼吞虎咽、吃太饱、大量摄入高淀粉或高蛋白质食物等这些行为，都可以让胃胀气得到改善，防止这种情况发生带来影响。否则持续的胃胀气还会让胃口下降，身体健康也会受到威胁。