如果在扭动脖子时有沙沙的声音，那主要是由于骨头和韧带之间的摩擦引起的。如果在发出声音时没有疼痛且没有自我感觉，并且颈部关节功能正常，则不需要特殊治疗。如果有声音和疼痛，则需要对颈椎进行X射线检查，以确定是否存在创伤性关节炎、颈椎病或骨关节炎等。
一、如何保养脖子：
1、颈部的护理首先应避免长时间低头活动，特别是久坐不动和长时间站立的人，以及需要长时间在办公桌前工作的人，以及在校的学生。
2、建议在持续低头45分钟到1小时后，建议抬起头，转动脖子，适当地旋转脖子，并做单词运动以促进脖子疲劳的改善。消炎飞逐渐增加颈部和背部肌肉力量的作用，也可以有效地提高和增强颈部肌肉的力量，避免发生颈部疲劳和颈椎病。
二、扭脖子的坏处：
1、关节磨损。经常扭曲脖子容易导致关节磨损，因为扭曲脖子会发出声音，这通常是由于关节与关节之间的摩擦引起的。经常这样做时，接头磨损很容易发生。如果长时间如此，则会引起颈椎疼痛和其他状况。
2、韧带慢性拉伤。颈椎中有韧带，但经常扭曲颈椎会导致颈韧带慢性拉伤。 随着时间的流逝，将导致颈椎肌肉疼痛，尤其是在下雨天。这种情况将更加明显，并给人们带来很多不便。