患者在夜间休息时如果长期保持一个姿势容易引起颈部肌肉发生痉挛，从而出现疼痛感。在次日晨起时，患者可以用手顺着肌肉走向慢慢按摩，注意力度要适宜。如果得不到缓解可以涂抹有活血化瘀功效的膏药，每天可以对扭到的部位进行热敷，热敷可以进行数次，每次保持5~10分钟。日常生活里夜晚休息时患者不宜睡太高的枕头，尽量多换几个姿势睡觉。
睡觉脖子扭到筋如何缓解
1、多做肩颈部保健操，患者可以将头部向左肩偏，左手经过头顶放在右边方位并放在右肩处，然后试着将头部向左拉，再向右边偏，这样的动作可以反复多做几次。
2、直接到正规医院做按摩，很多患者在家自行按摩疼痛症状并没有得到缓解，要及时就医。
3、颈部旋转扳动法，患者可以端坐在椅子上，医生一只手扶着后颈部，另一只手扶在下颌部，慢慢移动几次后，在移动到最大角度后双手扶住颈部向相反方向扭转，这时会听到有声响，整个过程患者需要保持放松。
睡觉脖子扭到筋头疼该怎么办
1、患者可能是脑部供血不足引发的头疼，可以先观察一天，头疼症状如果消失可以不做特殊处理，反之需要及时就诊。
2、患者颈椎病发作也会有睡觉扭了脖子发生头疼的情况，要及时到医院做ct检查了解颈椎部有没有病变发生。