在饮食过程中把握正确的方向，获取人体需要的营养物质，通常可以达到延年益寿的效果，这样身体才能够维持最佳状态。很多人经常听到一些不健康的饮食知识，但是一些对人体健康有帮助的饮食知识点却没有掌握，有可能会让自己总是处于消极负面的状态中。因此，大家需要了解哪些食物适当摄入对健康有利，通过付出行动让自己维持健康。
哪些食物多吃对健康有帮助呢？
1、苹果
如果大家想要维持身体健康状态，可以适当多吃苹果。苹果是日常生活中比较熟悉的水果，作为性质温和的一类水果，不仅营养价值高，而且对免疫功能增强大有帮助。很多人会通过每天吃一个苹果的方式来让自己维持健康状态，坚持下来之后不仅肠道蠕动速度加快，而且免疫功能也增强。这样可以降低疾病的患病率，通过这种方式让身体保持健康效果良好。
2、鸡蛋
大家通过进食鸡蛋这种方式也能够让身体维持健康，鸡蛋作为营养价值比较高的食物，烹饪的方法多种多样，而且里面含有的营养成分十分全面，人体需要的维生素、蛋白质、矿物质、微量元素都可以从鸡蛋中获取，也是提高免疫功能的主要食物。因此大家平时想要从食物中获取营养，同时避免食物带来损伤，选择鸡蛋是不错的选择，这样才能够达到调理身体的效果。
3、牛奶
为了维持身体健康状态，像常见的牛奶也可以适当饮用。牛奶作为营养价值非常高的饮品，能够为人体提供丰富的蛋白质以及钙质，上了年纪的人多喝牛奶能够防止骨质疏松，还可以提高睡眠质量，让身体维持健康状态，通过多喝牛奶的方式也能够调节身体，维持人体健康。
4、猕猴桃
为了有效延长寿命，大家不妨适当进食猕猴桃。猕猴桃也是比较健康的水果，里面含有人体需要的维生素，通过获取这些维生素能够增强抵抗力，这样才能够让免疫功能提高。人体免疫能力增强是预防疾病的关键点，这样不受到疾病的影响，身体才能够维持健康状态，否则平时营养物质缺乏，抵抗力又变得薄弱，有可能会让某些疾病趁虚而入。
5、胡萝卜
如果大家想要延长寿命，在饮食过程中可以多吃胡萝卜。胡萝卜是比较清淡的食物，里面含有人体需要的多种维生素，而且进食胡萝卜对眼睛保养有帮助，同样也能够收获好处。在维持身体健康过程中可以选择胡萝卜进食，用来煲汤或者炒菜都是不错的选择，能够获取里面丰富的营养。
6、西红柿
西红柿是很多人喜爱的食物，进食西红柿也能够维持人体健康状态。因为西红柿维生素含量高，里面富含人体需要的番茄红素，如果人体可以适当进食西红柿来调节身体，能够达到美容养颜，延缓衰老的功效，同样可以收获明显的好处，人体健康有了保障，才能够防止疾病发生。