人体的每个部位都有肌腱和筋脉存在，但是一些关节部位，一不留神，就很容易扭到筋。同样的，肩部的肌肉、肌腱、筋是相当丰富的，在人体做出一些自己活动范围、大幅度的扭肩动作后，很容易扭伤肩膀的筋脉，遇到这种情况，千万不要急躁，冷静处理患处，如果实在疼痛，应立即去医院检查治疗。
一、肩膀扭到筋怎么办
1、按摩。自己是不可能按摩自己的肩膀，需要周围家人的帮助，可以让家人用手轻轻的按压肩膀扭到筋的地方，不要使用蛮力，力度要轻柔有力，患处揉压3~5次，能止痛、舒筋活络。
2、如果肩膀受伤很严重，疼痛难忍，需要立即去医院看看，患者每天可以遵循医生的指导，做一些康复锻炼来加速肩膀的恢复，比如耸肩，或是用肩膀关节前后画圈，但是动作一定要慢慢地，以免再次伤害到肩膀。
3、药物治疗。通常到医院治疗，医生会建议病人在患处涂抹一些活血化瘀的药物，这些药物可以消肿止痛，让患处尽快康复。
二、肩膀扭到筋期间要注意什么
筋扭伤没有任何可以立即恢复的药物，只有一些促进血液循环的药物，这些药物只能让患处慢慢恢复，肩膀扭伤恢复到可以正常活动的状态至少需要半个月的时间，如果是比较严重的扭伤则至少需要三个多月才能完全恢复，有些患者甚至需要一年或更长时间。在扭伤未完全恢复期间，要尽量避免上半身过度用力，不要做剧烈活动，以防受伤部位再次扭伤，伤上加伤。