更年期一直出汗可通过体育锻炼、饮食调理、药物治疗缓解。
1、体育锻炼：更年期由于体内激素紊乱，内分泌水平下降，可导致多汗症状出现，通过坚持适当的体育锻炼可增强体质，提高免疫力，有助于调整体内环境，改善出汗的现象。
2、饮食调理：可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西瓜、橙子、白菜、菠菜等，含有丰富的维生素、微量元素、有机酸等营养物质，能到滋阴降火的功效，有助于缓解出汗症状。
3、药物治疗：更年期期间出现出汗，甚至伴随着失眠以及潮热等现象，建议口服中药来进行身体调理，常用的中药有归脾丸、补中益气丸等。